Тест на внимательность: найдите кота во дворе за 1 минуту

Попробуйте сосредоточиться и внимательно взглянуть на картинку.

Где кот?

Многие из нас надеются реализовать множество планов – желая большего и лучше в отделах работы, здоровья, денег или взаимоотношений. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы хотеть лучше и больше в этих областях, погоня может вызвать у нас чувство, будто собака гонится за своим хвостом. Это может быть утомительно!

Внимательность заключается в том, чтобы быть более внимательным и осознавать свое поведение в каждый момент. Это может помочь вам изменить привычки, которые вам больше не нужны.

Вы можете улучшить свою внимательность, проходя тесты на внимательность.

Ниже мы предлагаем вам пройти тест за 1 минуту и найти кота во дворе.

Попробуйте сосредоточиться и внимательно взглянуть на картинку.

Ну, что нашли кота за 1 минуту?

Если нет – не расстраивайтесь, продолжайте искать и засечете время, когда вы справились с тестом. Потом вы натренируете свою внимательность и сможете проходить тесты быстрее.

Если не нашли кота, то вам подсказка на следующей картинке – кот обведен красной линией.

Дополнительные советы вам для улучшения внимательности

1. Медитируйте. Если вы потратите хотя бы 5 минут на то, чтобы спокойно посидеть и следить за своим дыханием, это поможет вам почувствовать себя более сознательным и связанным на весь оставшийся день.

2. Сосредоточьтесь на чем-то одном. Исследования показали, что при многозадачности задачи занимают на 50% больше времени и на 50% больше ошибок, поэтому подумайте об однозначности с перерывами между ними, когда это возможно.

3. Притормози. Наслаждайтесь процессом, будь то написание отчета, чашка чая или уборка туалета. Сознательное и вдумчивое внимание к повседневным действиям способствует здоровому сосредоточению внимания и избавляет вас от переутомления.

4. Ешьте осознанно. Принимать пищу без телевизора, компьютера или бумаги перед собой, чтобы вы могли по-настоящему попробовать и насладиться тем, что вы едите, полезно не только для вашего тела, но и для вашей души.

5. Следите за временем на телефоне и компьютере. Имея все средства массовой информации под рукой, мы легко можем столкнуться с информационной перегрузкой. Установите границы для экранного времени – с назначенным временем для социальных сетей (даже установите будильник) – и сделайте все возможное, чтобы мобильные устройства были вне досягаемости перед сном.